Соматическая йога: метод снятия хронической боли и улучшения физической формы
С возрастом или при хронических заболеваниях поддержание хорошей физической формы может стать настоящей проблемой, особенно когда регулярные тренировки или интенсивные упражнения кажутся слишком тяжёлыми. Однако в последние годы набирает популярность соматическая йога, которая позволяет улучшить физическое состояние и снять хроническую боль без излишней физической нагрузки. Этот метод сочетает осознанное движение и внимание к внутренним ощущениям, предлагая уникальный подход к восстановлению гармонии тела и разума. Что такое соматическая йога Суть практики Соматическая йога представляет собой метод, который объединяет элементы традиционной йоги, медитации и осознанности. Вместо того чтобы фокусироваться на точности выполнения поз, соматическая йога ориентирована на глубокое восприятие каждого движения, что позволяет тренировать тело и ум, не перегружая их. Этот подход помогает не только улучшить физическую форму, но и решить многие психоэмоциональные проблемы, такие как стресс, тревога и депрессия. Суть соматической йоги — это осознание каждого движения, внимание к тому, что происходит внутри тела. Через медленные, осознанные движения практикующие учат отслеживать изменения в теле, что помогает не только развить гибкость и улучшить осанку, но и снизить уровень стресса, а также улучшить общее самочувствие.
Sun, 06 Jul 2025 17:42:00 +0300

Единая выплата пенсионных накоплений: кому доступна и как оформить
Пенсионные накопления, которые находятся в Негосударственном пенсионном фонде или Соцфонде, можно получить единой выплатой в некоторых случаях, сообщил доцент Финансового университета Игорь Балынин.  Он напомнил, что с 2002 по 2014 год часть пенсионных отчислений шла на формирование накопительной пенсии, однако с 2014 года эти накопления были заморожены. Сегодня они инвестируются, и доход от инвестиций увеличивает размер накопительной пенсии. Право на выплаты возникает при достижении пенсионного возраста, который с 2018 года составляет 55 лет для женщин и 60 лет для мужчин. Если накопления меньше или равны 411 750 рублей, их можно получить единой выплатой. 
Sun, 06 Jul 2025 17:35:00 +0300

Рецепт салата с руколой и медово-горчичной заправкой на 3 порции
Иногда достаточно пары ярких вкусов, чтобы создать кулинарный шедевр — без жарки, запекания и многочасового стояния у плиты. Салат из руколы с медово-горчичной заправкой — именно такой случай. Сладость мёда, легкая остринка французской горчицы и винная кислинка уксуса делают его не просто лёгким, а запоминающимся блюдом. Готовится — за 20 минут, съедается — за 2. Что нужно на 3 порции Салат:
Sun, 06 Jul 2025 17:34:00 +0300

Дональд Трамп повысил тарифовы для иностранных туристов в парках США
В США планируют увеличить тарифы для иностранных туристов, посещающих знаменитые национальные парки страны. В своем выступлении Дональд Трамп объявил о подписании указа, который предполагает повышение цен на входные билеты в такие парки, как Гранд-Каньон, Йеллоустон и Йосемити. Президент уточнил, что повышение коснется именно иностранных туристов, а для американцев цены останутся прежними. Цель повышения цен: финансирование инфраструктуры "Я только что подписал указ, который увеличивает стоимость входных билетов для иностранных туристов, при этом оставив цены низкими для американцев", — заявил Трамп на митинге в Айове, посвященном подготовке к 250-летию независимости США. Также он добавил, что средства, полученные от повышения цен, будут использованы для улучшения инфраструктуры национальных парков.
Sun, 06 Jul 2025 17:24:00 +0300

Использование кофейной гущи в саду: вот кому она может навредить
Каждое утро мы выбрасываем остатки от кофе, даже не догадываясь, что это может быть настоящей находкой для дачного участка. Но прежде чем нести кофейную гущу к растениям, важно знать: не все зелёные любимцы ей обрадуются. Полезно, но не для всех В кофейной гуще есть всё, что нужно для роста: азот, фосфор, калий. Она улучшает структуру почвы, делает её более рыхлой и помогает удерживать влагу. Особенно ей рады растения, которым по вкусу слабокислая среда, например, голубика или гортензии — цвет у них от такого "угощения" может стать ещё ярче. Но гуща имеет pH около 6,5-6,8 — это хоть и не лимонный сок, но уже ощутимая кислотность. И вот тут начинаются проблемы.
Sun, 06 Jul 2025 17:22:00 +0300

Ирина Антоненко родила дочь в США, скрыв беременность и замужество от поклонников
Ирина Антоненко, победительница конкурса "Мисс Россия-2010" и актриса ("Корабль", "Магомаев"), стала мамой. В США она родила дочь, тщательно скрывая беременность от публики. 33-летняя звезда из Екатеринбурга представила дочь Делайлу, появившуюся на свет 27 июня. "Познакомьтесь с нашим маленьким чудом! Стать мамой — величайшее благословение", — подписала Антоненко трогательные фото в соцсетях.
Sun, 06 Jul 2025 17:20:00 +0300

Выбор корма: этот компонент в миске портит здоровье вашему питомцу, и вы о нем не подозреваете
Что общего у блестящей шерсти, крепкого иммунитета и бодрого настроения? Всё это — признаки того, что у вашего питомца сбалансированное питание. Но как разобраться, чем именно кормить собаку или кошку, чтобы они оставались здоровыми долгие годы? Учитывайте особенности организма Собаки — всеядные хищники: они способны переваривать растительные компоненты, но основой рациона всё равно должны быть животные белки. Им также нужны полезные жиры и умеренное количество углеводов. Кошки же — исключительно плотоядные. Их организм требует много белка, а также такие специфические вещества, как таурин, который они не могут синтезировать сами.
Sun, 06 Jul 2025 17:17:00 +0300

На дорогах: какие сигналы подают друг другу водители в России
На дороге не всегда можно объясниться словами — но и не всегда это нужно. У опытных автомобилистов давно существует собственный "язык" сигналов, понятный без перевода. Иногда он помогает избежать аварии, предупредить об опасности, а иногда — просто выразить уважение и благодарность. Разбираемся, какие условные знаки нужно знать каждому водителю. Световой сигнал — не просто мигание Если встречная машина моргнула дальним светом дважды — впереди не всё спокойно. Это может быть пост дорожной службы, ремонт, авария или опасный участок. Ответная благодарность — лёгкое поднятие ладони или короткое моргание в ответ. Когда вам один раз моргнули дальним при разъезде на узкой дороге или перекрёстке — это предложение проехать первым. Вежливость на дороге ценится не меньше, чем соблюдение ПДД.
Sun, 06 Jul 2025 17:17:00 +0300

Кардиолог Поляева: гипертония может привести к инфаркту и потере зрения
Гипертоническая болезнь, также известная как артериальная гипертензия, является одним из самых распространённых заболеваний в современном мире. В последние годы она всё чаще диагностируется у людей молодого возраста. О возможных последствиях гипертонии рассказала врач-кардиолог из "СМ-Клиники", кандидат медицинских наук Ирина Поляева. Гипертония — это хроническое заболевание, при котором артериальное давление постоянно превышает норму. По словам врача, коварство этого заболевания заключается в том, что на ранних стадиях оно может протекать бессимптомно, из-за чего человек может долго не замечать проблемы.
Sun, 06 Jul 2025 17:12:00 +0300

Диетологи назвали 5 способов снизить отеки летом без лекарств
В жару ноги гудят, кольца не снимаются, а лицо кажется круглым — отеки летом становятся почти нормой. Но это не значит, что с ними стоит смириться. Порой достаточно не глобальных перемен, а пары незаметных шагов, чтобы снова почувствовать лёгкость. Меньше соли — больше пользы Главный провокатор отеков — избыток натрия. Его много в магазинной еде, фастфуде и ресторанах, где порой одна порция содержит всю дневную норму соли. Готовя дома, ты можешь контролировать не только уровень натрия, но и добавить в меню продукты, богатые калием: бананы, зелень, апельсины, персики, тыкву. Калий уравновешивает натрий и помогает избавляться от лишней воды. "Если в организме мало калия, натрий начинает скапливаться — появляется чувство тяжести и вздутие", — объясняет диетолог Джессика Кординг.
Sun, 06 Jul 2025 17:12:00 +0300